好名字、好标题着实重要，它的价值在营销中能够直接、显性的体现出来。比如我就是纯粹因为《如何想做又做到》的书名购买它的，但我自己公众号文章的标题往往连及格线都碰不到，这就是差距。
这本书，主要讲的是“如何坚持”，并且给出了系统的方法。
先来看这本书的核心图：


作者根据行为是否要用脑子和用脑子的程度，把行为分成了三类，自动行为、冲动行为、常见行为。针对这几种行为，给出了各自针对性的武器。
什么叫自动行为、冲动行为、常见行为呢？Look：


再来逐一解释下这7种武器。
1、阶梯模型
直白点说就是把大目标拆解为小步骤。 这个道理说起来几乎人人都懂，却大部分都容易栽在步子迈的太大，扯碎目标上。 分析原因，或是因为贪心、自信，或是对自己要求甚高，但因为规划的步骤太大导致难度很高或周期太长，极大的增加了失败概率，所以容易导致半途而废。 之前游泳就有这样的感触，当我心里想着要游1000米的时候，心里的压力很大，特别是开始累的时候，才游了一两百米，心想还有800米等着我，心里委实会打退堂鼓，很容易放弃。 后来改进了方法，就是把1000米拆成10个100米，每次告诉自己只专注游完这100米，不去想后面那些，游完每个100米，再决定是否继续下一个100米，当只聚焦眼前这个小步骤的时候，就比较容易一个100米再接下一个100米，最终实现1000米、2000米。 换个角度，就是忘掉目标成败，转而关注积累成果。不管目标多大，不管步骤多小，只要你保持投入，时间长了怎么都容易实现。 要注意的是，你得真的把目标拆成很小的步骤，以及不要因为进展慢而失去耐心。 2、社交磁力
人嘛，就是要面子。 我的案例，就是当年和Fenng打赌，要在三个月内练出六块腹肌。然后这个打赌被我散播到微信群里，一堆人跟着关注和跟注。在这种情形下，你就发现你不仅仅是为了自己在战斗了，身上背负着“友军”的信任托付和“敌军”的轻视挑衅，那可不得用更高的要求来鞭策自己吗？ 只要有人围观参与，无论是正面的激励，还是反面的嘲讽，对榜样的学习、对后来者的照顾，成功的虚荣、失败的羞耻，都可以成为你实现目标、进行坚持的动力或压力，统称助力。

3、要事为先
如果一件事对你来说真的很重要，你就能坚持了。 那么，研究人员发现哪些东西对人们来说最重要呢？头三件最重要的东西是：金钱、社会关系和健康。社会关系能让人开心。有时候，它比金钱更能让人坚持做事。 你需要弄清楚怎样才能让事情变得足够重要，重要到你愿意为了它而改变。 反过来说，有时候你不愿意改变和坚持，就是那件事对你其实没那么重要。再反过来说，如果你想去改变和坚持，就得把那件事仔细思考分析，为它真的对你重要找到依据和逻辑，这样你才能够真正认同，才容易展开行动。 4、极度简单
呼吸这件事，我坚持了41年了，因为它可能是最简单的事了。 极度简单背后的心理学原理是：

  • 人们总是希望事情很容易做。他们喜欢容易做的事情，也会坚持做那些极度容易的事情。
  • 面对障碍，人很快就会放弃做某件事。反过来说，如果你学会了怎样消除障碍，就能很容易继续做下去。
  • 改变环境，让它变得更容易于做某事，就会让人们真的去做这件事。 对应的结论是：
  • 不管一件事物看上去有多么愚蠢，如果它容易使用，人们就会用它。
  • 让事情变得简单、容易，才是聪明的做法，有助于我们坚持到底。
  • 简而言之，如果你无法坚持某件事情，请消除那些妨碍你做它的因素。就是这么容易。 天呐，我最喜欢的就是这条了。 5、行为在先
    思想可以改变行为，行为也能改变思想。 先看这张图：


以及这么几句解释：

  • 持久的行为改变通常并不始于意识告诉身体要做出持久的改变；它始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变。
  • 不必控制自己的想法，只要对自己的行为做一些小小的改变，你的意识就会跟着改变。
  • 持久的行为改变始于行为的实际的、实体的变化，而不是思想中的变化。 是不是不太能看的懂？我也是。 我猜啊，就是有的事也许你不接受，你想不明白，但是你照着做，做的多了，也许你就逐渐接受了，想明白了，理解透了，然后身心和谐统一了。 这也是故事里面，老和尚或老师傅对小和尚或小学徒说的，你别想也别问，照着做，以后你慢慢就会明白了。 所以就别琢磨了，先行动起来，让它先成为既定事实，然后你就明白“哦，原来是这样，我终于明白为什么要先做了。” 6、致命吸引
    比坚持更主动还要命的事叫欲罢不能。 道理很简单，如果人们做某件事感觉到了奖励，就会继续做下去。 我们沉迷游戏，就是不断受到奖励，如果你被虐的怀疑人生，很快就会放弃。
    再摘两条要点：
  • 日常生活中，我们只是习惯了以某种方式行事。如果做某件事的结果不好，我们就不会再做；如果结果好，我们就会重复这种行动或行为。
  • 人不需要额外的奖励去做本来就感兴趣的事情。如果你开始为这些活动附加奖励，人们说不定会认为这些活动不像自己想象的那么有趣，因为竟然需要奖励才有人去做它。 如何给自己和他人巧妙的设计激励，是这个方法的核心。 7、反复铭刻
    重复重复再重复，简单有效到让你以为与生俱来就是如此。 作者这条策略我的感觉略微牵强，有点凑数。为了完整性，我也就列出来吧。
  • 如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃得更健康、采取更安全的工作方式、更具当下意识，这些活动就会铭刻到大脑中，让你更容易坚持做下去。
  • 把事情铭刻进大脑的奥妙在于，它建立在重复的基础上。重复一个行为就能教会大脑记住它，让它更容易被坚持下去。大脑会把行为铭刻下来。
  • 哪一种武器更为适用，取决于人在做某件想要改变的事情时是否有意识，并且能不能对此做出改变。 再来回顾一下这7种武器：
  • 阶梯模型：实施非常小的步骤，例如，如果你正在为新公司做目标规划，别打算在本周末之前就锁定第一位客户。这或许只是个梦想，不妨先设定较小的步骤：这星期先会见 3 名潜在新客户。
  • 社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。
  • 要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。
  • 极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。
  • 行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。
  • 致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。
  • 反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。 针对不同行为，对照使用不同的武器，就容易“想到又做到”啦！ 感谢 Ch3NN 协助整理图书内容